Un humanoïde boucle le semi-marathon de Pékin en 2h40 http://dlvr.it/TKGLVF #SemiMarathon #CourseAPied

Prépa Campus Coach semi marathon, sem.6/29: sortie longue & active.
20 min allure EF
4x (5 min allure aérobie, 2 min allure lente)
12 min allure EF
Retour au calme
Je me suis fait agressé par une ronce qui a cherché à me voler ma casquette
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Bonjour le monde. Et si on prenait un petit café ️ pour franchir ensemble ce mercredi? Ce matin prépa semi marathon, semaine 6/49: 30 min en EF.
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Bonjour le monde. Prêts à attaquer la journée derrière un café ️ ? Moi oui. Je me suis même fait une demi heure de jogging lent ce matin.
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Bonjour le Monde. C’est lundi, on prend un petit café? ️ ce matin, prépa semi, sem.6/29 avec Campus coach:
15 min EF
6x (1 min allure seuil 30, 1 min allure lente)
5 min EF et retour au calme
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Prépa semi-marathon sem.5/29: Endurance fondamentale + lignes droites. Toujours une semaine light avec Campus Coach:
20 min EF
6x (15s rapide 45s lent)
4 min EF
Retour au calme
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Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.5/29: sortie EF. Prépa Campus Coach: on décharge! 25 min en EF, j’ai ajouté quelques lignes droites.
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Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, sem.4: sortie longue & active. Prépa Campus Coach:
20 min EF
2x (5 min aérobie, 2 min recup, 5 min tempo, 3 min recup)
10 min retour au calme EF
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Samedi dernier, lendemain de tempête. La plage héraultaise était réduite à peau de chagrin et des monceaux de bois parsemaient ce qui reste de sable. Nombre de ganivelles sont endommagées et certains passages sont désormais difficiles d’accès, tant la mer a rongé les dunes. Le vent souffle encore fort, mais la mer, sublime, donne le sourire à celles et ceux qui marchent sur son […]

https://san.heraut.eu/2025/03/29/chroniques-du-gard-4/

Mes nouveaux souliers de course sont japonais !
#BoycottUSA #CourseÀPied #Running #Mizuno

Bonjour le Monde. Aujourd’hui, semaine 4 de ma prépa semi-marathon, et au programme, 30 min en endurance fondamentale avec de nouvelles semelles orthopédiques.
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Bonjour le monde. Prépa Campus Coach: 15 min allure EF, 5 blocs (4 min allure seuil 60, 1 min 30 récupération), 5 minutes de retour au calme à allure EF. Sorti un poil tard pour voir le lever de soleil.
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Prépa semi-marathon, sem.3: Toutes les excuses sont bonnes pour aller chercher le pain « loin ». Plan Campus coach: 55 min en EF.
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Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.3: Plan Campus Coach: 30 min en EF. Beaucoup de vent , de face à l’aller.
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Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, semaine 3: seuil 60. En mode #earlybird, 15 min en EF puis 6x (3 min à seuil 60, 1min30 en EF) et enfin retour à la maison 5 min en EF.
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Bonjour le monde. Course bonus: 30 min en EF. Aller simple à la boulangerie en faisant un détour pour ajouter 30 min d’EF à ma semaine. Retour en marchant.
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